Код молодости

  • Мышление
  • Питание
  • Тренировки
Выглядит просто. А теперь давайте подробно разберем каждый пункт и внедрим его в свою повседневную жизнь


Мышление

То, как и о чем вы думаете, отражается на вашем лице. Это невозможно скрыть. Приведу один исторический пример

В 1860 году новоизбранный президент США Авраам Линкольн формировал свой кабинет министров, и к нему привели одного достойного человека чтобы назначить на должность.
Линкольн побеседовал с этим человеком, но не назначил его министром

Когда позже его спросили, почему он отказал, ведь человек был очень достойным, Линкольн ответил: «Мне не нравится его лицо»

Когда ему возразили, что человек не виноват в том, как он выглядит, Линкольн ответил: «Каждый человек после сорока лет ответственен за свое лицо»

Если вы думаете как пожилой человек - ваше лицо будет выглядеть пожилым

Если у вас мысли молодого человека - это обязательно отразится на вашем лице, оно будет излучать силу, энергию, доброжелательность, интерес к жизни. Вы будете вызывать интерес других людей, притягивать к себе классные знакомства, новые возможности и нужные обстоятельства

Как мыслит пожилой человек

  • Все вокруг дураки
  • Я лучше знаю как надо
  • Это все ерунда (реакция на новое)
  • Раньше было лучше (сгущенка слаще, трава зеленее)
  • Политики - идиоты
  • Бизнесмены - воры
  • Молодежь - никуда не годится
  • И т.д. и т.п., продолжать можно бесконечно
Дополните этот список собственными негативными убеждениями, перечитывайте их каждый день чтобы хорошенько запомнить. Каждый раз, как только заметите у себя подобную мысль, останавливайтесь и переформулируйте ее на противоположную

Например

Если политик популярен и обладает большой властью - он точно не идиот. Просто вы не обладаете той информацией, которой обладает он, и не знаете всех обстоятельств, почему он принимает то или иное решение

Или

Да, молодежь сейчас другая, и времена другие. Это не значит, что они плохие, просто сейчас другие времена, мир сильно изменился, и это только к лучшему. Мир становится намного лучше благодаря молодым и активным людям

Вы уже догадались, что я призываю вас во всем искать позитив. Так оно и есть. Нет ничего хорошего и плохого. Мы видим то, что ищем

Летали над лугом муха и пчела. Муха нашла говно, а пчела нашла мед

Вы не можете ничего сказать про других людей. Все, что вы говорите, вы говорите исключительно о себе

Когда вы говорите плохо о других людях - вы говорите плохо о себе. И ваше лицо постепенно становится злым, неприятным и отталкивающим

Когда вы говорите о других хорошо, оно становится привлекательным и доброжелательным

Если вы сейчас чувствуете злость и несогласие - прекрасно. Потому что вы получите самый сильный эффект когда измените свое мышление


Страхи

Молодые ничего не боятся. Они постоянно пробуют новое, раздвигают границы возможного, делают открытия и очень много ошибаются

Пожилые боятся всего нового

  • Как бы ничего не случилось
  • Лучше ничего не менять
  • Вдруг станет еще хуже

Они боятся болезней, безденежья, что их обманут… каждую новость или необычную ситуацию они воспринимают как угрозу своему привычному укладу и встречают в штыки. Любое новое событие автоматически воспринимается как неприятность или угроза

Приобретите привычку радоваться всему, что происходит. Нет событий плохих или хороших, есть наше отношение к ним

Кто-то танцует под дождем, а кто-то просто мокнет

Тема мышления бесконечная как Вселенная. Вы не сможете изменить свои мысли за один день. Даже за год мало что поменяется, ведь вы приобретали свои убеждения всю жизнь, вы с ними срослись

Поменять убеждения - значит признать, что вы были неправы. А это непросто. Это по плечу только сильным людям

Но вы сильный, вы точно справитесь. Я в вас верю!

У этого пути нет конца, но зато сам путь бесконечно прекрасен. Просто начните, и вы в этом очень скоро убедитесь

Заканчивая говорить о мышлении, хочу подарить вам одну замечательную фразу, которую услышал на выступлении известного британского спикера (к сожалению, не могу вспомнить его имя)

Он сказал примерно следующее

Когда я вхожу в помещение, где есть другие люди, я говорю себе - Какие умные, добрые и прекрасные люди здесь собрались!

Пользуйтесь, применяйте и кайфуйте от любых ситуаций, обстоятельств, людей, еды, снега, неба, а самое главное - КАЙФУЙТЕ ОТ СЕБЯ САМОГО

Лично я считаю, что мышление - это фундаментальный фактор сохранения молодости и здоровья. Измените мышление - изменится вся ваша жизнь

Не бойтесь меняться, это круто. Поэтому просто не могу не привести еще одну цитату

Лучше пожалеть о сделанном, чем о несделанном


Питание

Это второй по важности ингредиент молодости, ведь наше тело состоит из того, что мы кладем себе в рот. Если засовывать туда все что попало, то и результат будет сами понимаете какой

Все пазлы кода молодости, которые я вам даю, действуют только на длинной дистанции, и питание в том числе. В среднем клетки нашего организма обновляются за 3 года, а клетки костей - за 7. Вот почему я против диет, голодовок и других ограничений. На длинной дистанции от них никакого толку, а в моменте они только вредят и сбивают организм с привычного ритма

У каждого из нас есть пищевые привычки, система питания, которых мы придерживаемся годами. И наше тело постепенно приходит в соответствие с этой системой. Правильно питаемся - оно нас радует. Едим сладости и переедаем - сами знаете куда это все откладывается

И вот в какой-то момент нас это подрывает, и нам срочно надо за 3 дня скинуть 10-20 кг жира. Потому что так жить больше нельзя!)

Думаю, только этим можно объяснить такое странное помешательство на диетах. Решение принимается чисто эмоционально, очень уж хочется похудеть и как можно скорее

Обратимся к логике

Мы откладывали жир много лет. А теперь хотим чтобы он исчез за пару недель. И ищем волшебную таблетку в виде чудесной диеты или комплекса упражнений

У меня для вас по этому поводу 2 новости - хорошая и плохая

Плохая - нет такой таблетки. За 2 недели жир даже не начнет таять

Да, вы можете немного потерять в весе, но не похудеете ни на грамм. Потеря веса будет чисто за счет обезвоживания и уменьшения количества пищи в кишечнике. Как только закончите с диетой, вес с лихвой вернется за пару дней

Хорошая новость - выход есть

Он не быстрый, но куда вам спешить? Быстро все равно не получится, да и вредно это для организма. Лично для меня комфортная потеря веса 0,5 кг в неделю. 12 кг за полгода

Скажете слишком медленно? Зато гарантированно и навсегда. Все неудачи в борьбе с лишним весом происходят исключительно из-за спешки. Вы не сможете долго сидеть на какой-то жесткой диете, да еще без видимых результатов. Поэтому люди и сливаются, а через какое-то время снова повторяют ту же ошибку, только с другой диетой

Повторюсь, дело не в какой-то конкретной диете, а в том, что диета - мера всегда временная, а система питания у нас постоянная. А жир - штука очень консервативная, он долго откладывается, но и долго потом не хочет уходить

Выход только один - в пересмотре своей системы питания. Она должна быть комфортной для вас, ведь вам жить с ней годами. Вы не должны голодать, иначе сорветесь. Она должна быть простой, иначе задолбаетесь готовить изыски. Все, что сложно или дискомфортно, рано или поздно приведет вас к отказу, и тогда жир быстро вернется

Не нужно менять питание сразу и кардинально. Для начала перестаньте покупать сахар и продукты, в которых его много. Поменьше фруктов, побольше овощей. Никаких десертов, печенек, чипсов и прочей дряни. Вас к ним тянет если вы голодны, поэтому ешьте вдоволь мяса, рыбы, курицы, яиц и овощей. Рис, гречка, перловка - обязательно, без углеводов нам никак

Через пару недель начнут проявляться первые результаты, вес будет медленно уменьшаться. Если захочется ускорить процесс, уменьшите количество гарнира. Постное мясо, яйца и зеленые овощи можно практически без ограничений

Питание должно быть полноценным, не пытайтесь питаться впроголодь, тогда не придется принимать витамины, БАДы и прочие искусственные добавки. Все нужное вы получите с едой

Это если вкратце. Очень подробно про правильное питание я рассказываю на Челлендже АНТИВОЗРАСТ, на нем же мы в течение 30 дней, пошагово, комфортно и не спеша внедряем ее в повседневную жизнь. Со списком рекомендуемых и запрещенных продуктов и ежедневным рационом полноценного питания

Так что не бойтесь, голодать никого не заставлю)